Kıymalı Besin Değerleri

Kıymalı

203 gr

426 kcal

Karbonhidrat 55.98 gr %38

Protein 34.52 gr %23

Yağ 25.83 gr %39

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	210	426
Karbonhidrat (g)	2.5	55.98
Protein (g)	18.5	34.52
Yağ (g)	14.2	25.83
Lif (g)	0.5	34.3
Kolesterol (mg)	65	53.69
Sodyum (mg)	350	821.03
Potasyum (mg)	280	2456.02
Kalsiyum (mg)	20	242.42
Demir (mg)	2.1	9
Vitamin A (IU)	40	1407.29
Vitamin C (mg)	2	186.74

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kıymalı, içerdiği protein sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süreli tokluk sağlar. Ancak yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kıymalıyı sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Yanında bol salata veya sebzeli bir yemek tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kıymalı yemeklerde kullanılan yağ miktarına dikkat etmek gerekir. Özellikle hazır kıymalar yerine, yağsız kıyma tercih etmek daha sağlıklıdır. Bir porsiyon kıymalı yemeğinizi dengelemek için yanında yoğurt veya ayran tüketebilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Kıymalıdan alınan kaloriyi harcamak için yaklaşık 85 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekebilir. Bu, yaklaşık 8500 adım atmaya denk gelir.