Kıymalı Semizotu Besin Değerleri

Kıymalı Semizotu

300 gr

201 kcal

Karbonhidrat 14.6 gr %29

Protein 11.6 gr %23

Yağ 9.4 gr %42

Kıymalı Semizotu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	67	201
Karbonhidrat (g)	4.9	14.6
Protein (g)	3.9	11.6
Yağ (g)	3.1	9.4
Lif (g)	1.7	5
Kolesterol (mg)	8.3	24.9
Sodyum (mg)	122.5	367.4
Potasyum (mg)	301.6	904.8
Kalsiyum (mg)	58.8	176.3
Demir (mg)	2.35	7.04
Vitamin A (IU)	109.2	327.7
Vitamin C (mg)	15.7	47.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Semizotu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Semizotu, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve iltihaplanmayı azaltıcı etkiye sahiptir. Kıymayla birleştiğinde protein ve demir alımını destekler, enerji seviyelerini dengeler.
Tüketim Önerisi: Yoğurtla birlikte tüketildiğinde kalsiyum emilimini artırır ve probiyotiklerle bağırsak sağlığını destekler. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını artırabilir ve demir emilimini kolaylaştırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Semizotu, oksalat içerdiği için böbrek taşı rahatsızlığı olanların dikkatli tüketmesi önerilir. Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü kıyma içeriği kalori alımını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kıymalı semizotundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur.