Kömbe Besin Değerleri

Kömbe

100 gr

462kcal

Karbonhidrat11 gr %10

Protein1 gr %1

Yağ3.6 gr %7

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	462	462
Karbonhidrat (g)	55	11
Protein (g)	5	1
Yağ (g)	22	3.6
Lif (g)	2	0.4
Kolesterol (mg)	35	5.8
Sodyum (mg)	120	1.74
Potasyum (mg)	80	10.6
Kalsiyum (mg)	30	9.8
Demir (mg)	1.5	0.1
Vitamin A (IU)	50	20
Vitamin C (mg)	0	0.02

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kömbe Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kömbe, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki şeker ve un, insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kömbe'yi tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir besinle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, bir bardak süt veya bir avuç badem ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi gerekenler: Bir dilim kömbe, yaklaşık 1.5 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir. İçeriğindeki yağ oranı yüksek olduğu için aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim kömbeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.