Koyun Dalak (Pişmiş) Besin Değerleri

Koyun Dalak (Pişmiş)

30 gr

44 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 7.38 gr %67

Yağ 1.38 gr %28

Koyun Dalak (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori (kcal)	146	44
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	24.6	7.38
Yağ (g)	4.6	1.38
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	294	88.2
Sodyum (mg)	98	29.4
Potasyum (mg)	373	111.9
Kalsiyum (mg)	7	2.1
Demir (mg)	20	10.5
Vitamin A (IU)	108	32.4
Vitamin C (mg)	18.48	5.54

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Koyun Dalak (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek demir içeriği sayesinde kansızlığı önler ve enerji seviyesini artırır. Protein açısından da zengindir, kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, içerdiği pürin miktarı nedeniyle gut hastaları dikkatli tüketmelidir.
Tüketim Önerisi: Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek önemlidir. Yanında C vitamini açısından zengin sebzelerle (örneğin, brokoli veya kırmızı biber) tüketmek, demir emilimini artırır. Haftada bir kez küçük bir porsiyonu aşmamak, sağlıklı bir yaklaşım olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek demir içeriği nedeniyle aşırı tüketimi, demir birikimine yol açabilir ve karaciğer hasarına neden olabilir. Gut hastalığı olanlar veya ürik asit düşürücü ilaç kullananlar mutlaka doktorlarına danışmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram koyun dalaktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 22 dakika tempolu koşu yapmak veya 35 dakika yüzmek gerekebilir. Bu, kişinin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişebilir.