Koyun Eti Besin Değerleri

Koyun Eti

33 gr

75kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein5.72 gr %31

Yağ5.74 gr %69

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori(kcal)	225	75
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	17.16	5.72
Yağ (g)	17.22	5.74
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	70	23.3
Sodyum (mg)	63	21
Potasyum (mg)	241	80.3
Kalsiyum (mg)	16	5.3
Demir (mg)	1.54	0.51
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Koyun Eti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ancak yağ içeriği de yüksek olduğundan dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol salata ve sebzelerle tüketerek besin değerini dengeleyebilirsiniz. Fırında veya ızgarada pişirmek daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle kalp ve damar sağlığına dikkat edenler porsiyon kontrolüne özen göstermelidir. Bir orta porsiyon yaklaşık 3 köfte büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.