Kremalı Mantarlı Hindi Sote Besin Değerleri

Kremalı Mantarlı Hindi Sote

230 gr

343kcal

Karbonhidrat4.37 gr %5

Protein27.25 gr %32

Yağ23.91 gr %63

Kremalı Mantarlı Hindi Sote Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	149	343
Karbonhidrat (g)	1.9	4.37
Protein (g)	11.85	27.25
Yağ (g)	10.4	23.91
Lif (g)	1.04	2.38
Kolesterol (mg)	44.53	102.42
Sodyum (mg)	185.56	426.78
Potasyum (mg)	275.81	634.37
Kalsiyum (mg)	22.97	52.83
Demir (mg)	0.99	2.29
Vitamin A (IU)	62.37	143.44
Vitamin C (mg)	14.47	33.29

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kremalı Mantarlı Hindi Sote Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kremalı mantarlı hindi sote, protein açısından zengin olmasının yanı sıra, içeriğindeki krema nedeniyle yağ oranı da yüksek bir yemektir. Bu durum, uzun süre tokluk hissi sağlarken, sindirim sürecini yavaşlatabilir ve kan şekerinin dengeli yükselmesine yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Sotenin yanında bol miktarda yeşillik içeren bir salata tüketerek lif alımını artırabilir ve yemeğin besin değerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek, aşırı kalori alımını önlemeye yardımcı olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kremalı soslar, yüksek miktarda doymuş yağ içerebilir, bu da kalp sağlığı için risk oluşturabilir. Bu nedenle, kremalı mantarlı hindi sotenin sık tüketiminden kaçınmak ve daha sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmış alternatifleri tercih etmek önemlidir. Bir tabak sote, günlük yağ ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kremalı mantarlı hindi soteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, alınan enerjinin harcanmasına ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.