Kuru Köfte Besin Değerleri ve Faydaları

Kuru Köfte

215 gr

699kcal

Karbonhidrat12.53 gr %7

Protein25.91 gr %15

Yağ62.55 gr %78

Kuru Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	325	699
Karbonhidrat (g)	5.8	12.53
Protein (g)	18.5	25.91
Yağ (g)	25	62.55
Lif (g)	0.6	1.26
Kolesterol (mg)	75	113.85
Sodyum (mg)	580	481.93
Potasyum (mg)	320	680.75
Kalsiyum (mg)	25	50.4
Demir (mg)	2.5	3.51
Vitamin A (IU)	0	314.73
Vitamin C (mg)	0	2.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru köfte, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçerdiği demir minerali, enerji seviyenizi yükseltir ve yorgunluğu azaltır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve tam buğday ekmeği ile tüketebilirsiniz. Fırında veya ızgarada pişirilerek tüketilmesi, yağ alımını azaltır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Aşırı tüketimi, kilo alımına ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Haftada 1-2 kez tüketilmesi uygundur.
Egzersiz Karşılığı: 325 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, metabolizmanızı hızlandırır ve enerji harcamanıza yardımcı olur.