Fırın Köfte Besin Değerleri

Fırın Köfte

95 gr

187kcal

Karbonhidrat6.18 gr %13

Protein14.73 gr %32

Yağ10.93 gr %53

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	197	187
Karbonhidrat (g)	6.5	6.18
Protein (g)	15.5	14.73
Yağ (g)	11.5	10.93
Lif (g)	1.2	1.14
Kolesterol (mg)	55	52.25
Sodyum (mg)	440	418
Potasyum (mg)	320	304
Kalsiyum (mg)	25	23.75
Demir (mg)	1.5	1.43
Vitamin A (IU)	50	47.5
Vitamin C (mg)	2	1.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırın Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Protein içeriği yüksek olduğu için kas gelişimini destekler ve uzun süre tok tutar. Demir minerali açısından zengindir, bu da enerji seviyelerini yükseltir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif alımını artırabilirsiniz. Tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Yağ içeriği yüksek olabileceği için pişirme yöntemine dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 26 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürmek de aynı miktarda kalori yakmanıza yardımcı olabilir.