Künefe Besin Değerleri ve Kalorisi

Künefe

120 gr

426kcal

Karbonhidrat54.9 gr %51

Protein7.36 gr %7

Yağ20.52 gr %42

Künefe Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	355	426
Karbonhidrat (g)	45.75	54.9
Protein (g)	6.13	7.36
Yağ (g)	17.1	20.52
Lif (g)	1	1.2
Kolesterol (mg)	45	54
Sodyum (mg)	160	192
Potasyum (mg)	91	109.2
Kalsiyum (mg)	120	144
Demir (mg)	1.2	1.44
Vitamin A (IU)	80	96
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Künefe Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Künefe, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji artışına neden olur. Bu durum, kısa süre sonra tekrar acıkmanıza ve tatlı isteğinizin artmasına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Künefeyi tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir içecek veya meyve ile tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, bir bardak süt veya birkaç dilim elma iyi bir seçenek olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon künefe, günlük şeker ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayabilir. Bu nedenle, özellikle diyabet veya insülin direnci olan kişilerin tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Künefeden aldığınız 426 kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.