Kuru Domates Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Kuru Domates

55 gr

143kcal

Karbonhidrat31 gr %73

Protein7.84 gr %18

Yağ1.65 gr %8

Kuru Domates Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	258	143
Karbonhidrat (g)	55.76	31
Protein (g)	14.11	7.84
Yağ (g)	2.97	1.65
Lif (g)	12.3	6.83
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2095	1161.26
Potasyum (mg)	3427	1899.59
Kalsiyum (mg)	110	60.97
Demir (mg)	9.1	5.04
Vitamin A (IU)	874	484.46
Vitamin C (mg)	39.2	21.73

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Domates Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru domates, lif ve antioksidan içeriği sayesinde sindirimi destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza, makarnalarınıza veya sandviçlerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Zeytinyağı ve baharatlarla marine ederek lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içerebileceğinden, tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. 5 adet kuru domates yaklaşık bir porsiyondur.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kuru domatesten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, yaklaşık 258 kaloriye denk gelir.