Kuşbaşı Etli Bezelye Besin Değerleri: Kalori, Vitaminler ve Faydaları

Kuşbaşı Etli Bezelye

150 gr

165kcal

Karbonhidrat15 gr %36

Protein13.5 gr %33

Yağ5.7 gr %31

Kuşbaşı Etli Bezelye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	110	165
Karbonhidrat (g)	10	15
Protein (g)	9	13.5
Yağ (g)	3.8	5.7
Lif (g)	1.69	2.53
Kolesterol (mg)	7.1	10.65
Sodyum (mg)	67.05	100.58
Potasyum (mg)	167.94	251.91
Kalsiyum (mg)	14.31	21.47
Demir (mg)	1.5	2.25
Vitamin A (IU)	400	600
Vitamin C (mg)	15	22.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuşbaşı Etli Bezelye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bezelye, lif ve protein içeriğiyle tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Et ile birleştiğinde demir ve B vitaminleri açısından zengin bir öğün oluşturur.
Tüketim Önerisi: Kuşbaşı etli bezelyeyi tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Yanında yoğurt veya ayran tüketerek protein alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Etli bezelye yemeği, porsiyon kontrolü yapılması gereken bir yemektir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler ve diyabet hastaları porsiyonlerine dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Kuşbaşı etli bezelyeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, yemeğin keyfini çıkarırken sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.