Maklube Besin Değerleri

Maklube

75 gr

158kcal

Karbonhidrat18.6 gr %46

Protein7.44 gr %18

Yağ6.51 gr %36

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	210	158
Karbonhidrat (g)	22	18.6
Protein (g)	10	7.44
Yağ (g)	9	6.51
Lif (g)	2.5	1.86
Kolesterol (mg)	35	18.6
Sodyum (mg)	350	279
Potasyum (mg)	280	186
Kalsiyum (mg)	20	13.95
Demir (mg)	1.2	0.93
Vitamin A (IU)	15	9.3
Vitamin C (mg)	3	3.72

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Maklube Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Maklube, içerdiği karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, yüksek glisemik indeksi nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından ani düşüşlere neden olabilir, bu da çabuk acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Maklube'yi tek başına tüketmek yerine, yanında yoğurt veya ayran gibi protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu kombinasyon, tokluk süresini uzatır ve ani enerji düşüşlerini engeller.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon maklube, yaklaşık olarak 1-2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir. Ayrıca, diyabet hastalarının maklube tüketimini sınırlandırmaları veya doktorlarına danışmaları önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Maklube'den alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 15-20 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu aktiviteler, enerji dengesini sağlamaya ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur.