Mandalina Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Mandalina

~124.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Mandalina görseli
66kcal
Karbonhidrat16.6 g %90
Protein1 g %5
Yağ0.4 g %4

Mandalina Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)5366
Karbonhidrat (g)13.3416.61
Protein (g)0.811.01
Yağ (g)0.310.39
Lif (g)1.82.24
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)22.49
Potasyum (mg)166206.67
Kalsiyum (mg)3746.07
Demir (mg)0.150.19
Vitamin A (IU)681847.85
Vitamin C (mg)26.733.24

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Mandalina Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Mandalina, C vitamini açısından zengin bir meyvedir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler.
  • Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tüketilebilir. Kabukları soyularak doğrudan yenebilir veya salatalara eklenebilir. Günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için idealdir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Şeker içeriği yüksek olduğu için diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Bir adet orta boy mandalina, bir porsiyon meyve yerine geçebilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram mandalinadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, gün içinde kolayca tamamlayabileceğiniz hafif bir aktivitedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin