Mini Pankek Besin Değerleri

Mini Pankek

180 gr

557kcal

Karbonhidrat62.2 gr %45

Protein5.07 gr %4

Yağ10.13 gr %16

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	310	557
Karbonhidrat (g)	48	62.2
Protein (g)	7.5	5.07
Yağ (g)	9.5	10.13
Lif (g)	1.2	0.86
Kolesterol (mg)	95	93.31
Sodyum (mg)	420	712.55
Potasyum (mg)	130	123.78
Kalsiyum (mg)	110	137.92
Demir (mg)	1.8	0.51
Vitamin A (IU)	80	198.89
Vitamin C (mg)	0.2	0.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mini Pankek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mini pankekler, karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için hızlı enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif oranı düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında protein (yoğurt, süt) veya lifli gıdalarla (meyve, yulaf) birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Birkaç adet mini pankek, bir dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. İçeriğindeki şeker ve yağ miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle diyabet hastaları için.
Egzersiz Karşılığı: Mini pankeklerden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekebilir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre kısaltılabilir.