Mini Pankek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Mini Pankek

~179.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Mini Pankek görseli
557kcal
Karbonhidrat86.2 g %62
Protein13.5 g %10
Yağ17.1 g %28

Mini Pankek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)310557
Karbonhidrat (g)4886.21
Protein (g)7.513.47
Yağ (g)9.517.06
Lif (g)1.22.16
Kolesterol (mg)95170.62
Sodyum (mg)420754.32
Potasyum (mg)130233.48
Kalsiyum (mg)110197.56
Demir (mg)1.83.23
Vitamin A (IU)80143.68
Vitamin C (mg)0.20.36

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Mini Pankek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Mini pankekler, karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için hızlı enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif oranı düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürebilir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında protein (yoğurt, süt) veya lifli gıdalarla (meyve, yulaf) birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Birkaç adet mini pankek, bir dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. İçeriğindeki şeker ve yağ miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle diyabet hastaları için.
  • Egzersiz Karşılığı: Mini pankeklerden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekebilir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre kısaltılabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
1927 Özel Seri %60 Kakao

1927 Özel Seri %60 Kakao

541kcal
1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

527kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

541kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

519kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin