Protein Pankek Besin Değerleri

Protein Pankek

300 gr

681kcal

Karbonhidrat75 gr %44

Protein45 gr %26

Yağ21 gr %28

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	227	681
Karbonhidrat (g)	25	75
Protein (g)	15	45
Yağ (g)	7	21
Lif (g)	3	9
Kolesterol (mg)	50	150
Sodyum (mg)	400	1200
Potasyum (mg)	150	450
Kalsiyum (mg)	100	300
Demir (mg)	2	6
Vitamin A (IU)	200	600
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Protein Pankek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Protein pankek, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar. Lif içeriği sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler.
Tüketim Önerisi: Protein pankeki kahvaltıda veya ara öğünde tüketmek, gün boyu enerji seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olur. Üzerine taze meyveler veya yoğurt ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Protein pankek porsiyonlarına dikkat etmek önemlidir, çünkü bazı tarifler yüksek kalorili olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Protein pankekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Bu, enerji dengesini korumaya yardımcı olur.