Pancar Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Pancar

~134.9 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Pancar görseli
58kcal
Karbonhidrat12.9 g %82
Protein2.2 g %14
Yağ0.2 g %4

Pancar Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)4358
Karbonhidrat (g)9.5612.9
Protein (g)1.612.17
Yağ (g)0.170.23
Lif (g)2.83.78
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)78105.22
Potasyum (mg)325438.43
Kalsiyum (mg)1621.58
Demir (mg)0.81.08
Vitamin A (IU)3344.52
Vitamin C (mg)4.96.61

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Pancar Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pancar, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verir, ancak tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
  • Tüketim Önerisi: Salatalarda veya yemeklerin yanında tüketilebilir. Yoğurt veya peynir gibi protein kaynakları ile birlikte tüketildiğinde kan şekerini dengeleyebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi, içerdiği oksalat nedeniyle böbrek taşı oluşumuna yatkın kişilerde sorun yaratabilir. Günde bir porsiyon tüketmek genellikle yeterlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Pancardan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin