Sağlıklı Puding Besin Değerleri

Sağlıklı Puding

234 gr

187 kcal

Karbonhidrat 14.96 gr %27

Protein 11.34 gr %20

Yağ 12.78 gr %53

Sağlıklı Puding Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	80	187
Karbonhidrat (g)	6.1	14.96
Protein (g)	10	11.34
Yağ (g)	1.7	12.78
Lif (g)	1.2	1.85
Kolesterol (mg)	8	217.65
Sodyum (mg)	70	684.77
Potasyum (mg)	140	327.16
Kalsiyum (mg)	140	265.29
Demir (mg)	0.4	0.76
Vitamin A (IU)	50	542.02
Vitamin C (mg)	0	2.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sağlıklı Puding Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sağlıklı puding, içeriğindeki protein ve lif sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Bu sayede ani enerji düşüşlerinin önüne geçilerek daha uzun süre tok kalınabilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketildiğinde, yanında bir miktar meyve veya kuruyemiş eklenerek besin değeri artırılabilir. Bu kombinasyon, vitamin ve mineral alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir kase puding, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 12 dakika boyunca merdiven çıkmak da aynı etkiyi sağlayabilir.