Şalgam (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Şalgam (Pişmiş)

~150 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Şalgam (Pişmiş) görseli
33kcal
Karbonhidrat7.7 g %83
Protein1.1 g %12
Yağ0.2 g %5

Şalgam (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)2233
Karbonhidrat (g)5.17.65
Protein (g)0.721.08
Yağ (g)0.130.2
Lif (g)23
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)1624
Potasyum (mg)177265.5
Kalsiyum (mg)3349.5
Demir (mg)0.180.27
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)11.617.4

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Şalgam (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Şalgam, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler ve ani yükselişleri önler.
  • Tüketim Önerisi: Şalgamı yemeklerin yanında veya salatalarda tüketebilirsiniz. Yoğurt veya kefir ile birlikte tüketerek probiyotik alımını artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Şalgamın içeriğindeki bazı bileşenler bazı kişilerde gaz veya şişkinliğe neden olabilir. Günde 1 porsiyon tüketmek yeterlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 33 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitelerinizle kolayca tamamlanabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin