Sebzeli Kırmızı Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Sebzeli Kırmızı Mercimek Çorbası

280 gr

168kcal

Karbonhidrat23.8 gr %55

Protein9.8 gr %22

Yağ4.2 gr %22

Sebzeli Kırmızı Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	60	168
Karbonhidrat (g)	8.5	23.8
Protein (g)	3.5	9.8
Yağ (g)	1.5	4.2
Lif (g)	2.5	7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	300	840
Potasyum (mg)	200	560
Kalsiyum (mg)	20	56
Demir (mg)	1	2.8
Vitamin A (IU)	400	1120
Vitamin C (mg)	5	14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Kırmızı Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kırmızı mercimek çorbası, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki sebzeler vitamin ve mineral desteği sunarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Çorbayı limon suyu veya bir miktar pul biber ile tatlandırarak hem lezzetini artırabilir hem de C vitamini alımını destekleyebilirsiniz. Yanında tam buğday ekmeği veya bir salata ile birlikte tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çorbanın içeriğindeki tuz miktarına dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin sodyum alımını kontrol etmesi gerekir. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat ederek aşırı kalori alımından kaçının.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase kırmızı mercimek çorbasından (ortalama 150 kalori) aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.