Semizotu Besin Değerleri

Semizotu

1000 gr

150 kcal

Karbonhidrat 15 gr %40

Protein 5 gr %13

Yağ 7.8 gr %47

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	15	150
Karbonhidrat (g)	3.4	15
Protein (g)	1.3	5
Yağ (g)	0.1	7.8
Lif (g)	1.2	3.8
Kolesterol (mg)	0	2.5
Sodyum (mg)	45	61.3
Potasyum (mg)	494	631.8
Kalsiyum (mg)	65	155.3
Demir (mg)	2	2.6
Vitamin A (IU)	1320	410
Vitamin C (mg)	21	13

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Semizotlu Sıcak Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Semizotu, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve iltihaplanmayı azaltıcı etkiye sahiptir. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirime yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza çiğ olarak ekleyebilir veya yemeklerin yanında garnitür olarak tüketebilirsiniz. Yoğurtla karıştırarak lezzetli bir meze elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek oksalat içeriği nedeniyle böbrek rahatsızlığı olan kişilerin dikkatli tüketmesi önerilir. Aşırı tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon semizotundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir.