Sporcu Protein İçeceği Besin Değerleri

Sporcu Protein İçeceği

60 gr

216kcal

Karbonhidrat6 gr %11

Protein42 gr %78

Yağ2.4 gr %10

Sporcu Protein İçeceği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	360	216
Karbonhidrat (g)	10	6
Protein (g)	70	42
Yağ (g)	4	2.4
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	17.16	10.3
Potasyum (mg)	150.83	90.5
Kalsiyum (mg)	26.4	15.8
Demir (mg)	0.66	0.39
Vitamin A (IU)	19.84	11.9
Vitamin C (mg)	2.1	1.26

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sporcu Protein İçeceği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Protein içecekleri, kasların onarımı ve büyümesi için gerekli amino asitleri sağlar. Antrenman sonrası kasların hızla toparlanmasına yardımcı olur ve protein sentezini destekler.
Tüketim Önerisi: Egzersiz sonrası ilk 30-60 dakika içinde tüketilmesi, kasların ihtiyaç duyduğu proteini hızlıca almasını sağlar. Farklı aromalarla veya süt ile karıştırılarak tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı protein tüketimi, böbrekler üzerinde yük oluşturabilir ve yeterli su tüketimi önemlidir. Bir porsiyon protein içeceği, yaklaşık bir biftek yemeğine eşdeğer protein içerir.
Egzersiz Karşılığı: İçeriğindeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat ağırlık antrenmanı yapmak gereklidir. Bu, kasların gelişimi ve enerji dengesi için önemlidir.