Sporcu Tavuk Pilavı Besin Değerleri

Sporcu Tavuk Pilavı

350 gr

525kcal

Karbonhidrat70 gr %53

Protein35 gr %27

Yağ10.5 gr %18

Sporcu Tavuk Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	525
Karbonhidrat (g)	20	70
Protein (g)	10	35
Yağ (g)	3	10.5
Lif (g)	1.5	1.75
Kolesterol (mg)	25	87.5
Sodyum (mg)	180	86.9
Potasyum (mg)	220	776.9
Kalsiyum (mg)	12	26.3
Demir (mg)	0.8	1.92
Vitamin A (IU)	16	57
Vitamin C (mg)	1.2	4.17

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sporcu Tavuk Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk pilavı, protein ve karbonhidrat kombinasyonu sayesinde enerji sağlar ve kasların onarımına yardımcı olur. Kompleks karbonhidratlar uzun süreli enerji sağlarken, protein kasların yeniden yapılanmasını destekler.
Tüketim Önerisi: Antrenman sonrası veya yoğun fiziksel aktivite öncesinde tüketilmesi, enerji depolarını doldurur ve kasların ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Yanında sebzelerle birlikte tüketilmesi besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon tavuk pilavı, yaklaşık bir ana öğüne eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: İçeriğindeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda koşu yapmak gereklidir. Bu, enerji dengesini korumak için önemlidir.