Whey Protein Besin Değerleri

Whey Protein

29 gr

108kcal

Karbonhidrat1.5 gr %6

Protein21 gr %78

Yağ1.5 gr %13

Etken Maddeler	100 gr	1 Ölçü Kaşığı
Kalori(kcal)	375	108
Karbonhidrat (g)	5	1.5
Protein (g)	70	21
Yağ (g)	5	1.5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	100	28.8
Sodyum (mg)	400	115.2
Potasyum (mg)	600	172.8
Kalsiyum (mg)	500	144
Demir (mg)	1	0.29
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Whey Protein Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Whey protein, hızlı emilimi sayesinde kas onarımını hızlandırır ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. Egzersiz sonrası toparlanma sürecini destekler ve protein sentezini teşvik eder.
Tüketim Önerisi: Genellikle antrenman sonrasında veya kahvaltıda smoothie'lere eklenerek tüketilir. Su veya süt ile karıştırılarak da içilebilir. Farklı meyve ve sebzelerle kombine edilerek besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Böbrek rahatsızlığı olan bireylerin tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önemlidir. Aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Günlük protein ihtiyacınızı aşmamaya özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (1 ölçü kaşığı) whey proteini yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda koşu yapmanız gerekir. Bu, yaklaşık 108 kaloriye denk gelir.