Tabbule Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Tabbule

~13.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Tabbule görseli
17kcal
Karbonhidrat2.1 g %46
Protein0.4 g %10
Yağ0.9 g %44

Tabbule Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)12017
Karbonhidrat (g)15.52.14
Protein (g)3.20.44
Yağ (g)6.50.9
Lif (g)3.80.52
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)25034.5
Potasyum (mg)32044.16
Kalsiyum (mg)456.21
Demir (mg)1.80.25
Vitamin A (IU)12717.53
Vitamin C (mg)618.42

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Tabbule Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Tabbule, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki maydanoz ve nane gibi yeşillikler sayesinde vitamin ve mineral alımına katkıda bulunur.
  • Tüketim Önerisi: Tabbuleyi ana yemek olarak tüketmek yerine, salata olarak veya et yemeklerinin yanında tüketmek daha sağlıklıdır. Limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırarak besin değerini artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tabbuledeki bulgur miktarına dikkat etmek gerekir, çünkü bulgur karbonhidrat içerir. Bir porsiyon tabbule, yaklaşık yarım kase salataya denk gelir.
  • Egzersiz Karşılığı: Tabbuleden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, hafif ve sağlıklı bir seçenek olduğunu gösterir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin