Tako Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Tako

~358.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Tako görseli
803kcal
Karbonhidrat73.5 g %37
Protein44.8 g %22
Yağ36.6 g %41

Tako Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)224803
Karbonhidrat (g)20.573.49
Protein (g)12.544.81
Yağ (g)10.236.57
Lif (g)2.58.96
Kolesterol (mg)34121.89
Sodyum (mg)4501613.25
Potasyum (mg)260932.1
Kalsiyum (mg)100358.5
Demir (mg)1.24.3
Vitamin A (IU)264946.44
Vitamin C (mg)1553.78

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Tako Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Tako, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar. Ancak, yüksek yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Tako yerken yanında bol yeşillikli bir salata tüketerek lif alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, daha az yağlı et veya tavuk kullanarak kalori miktarını azaltabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet tako, ortalama bir öğün yerine geçebilir. İçeriğindeki soslar ve peynirler kalori miktarını artırır, bu yüzden porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir tako'dan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kalabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
1927 Özel Seri %60 Kakao

1927 Özel Seri %60 Kakao

541kcal
1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

527kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

541kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

519kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin