Tako Besin Değerleri ve Kalorisi

Tako

359 gr

803kcal

Karbonhidrat8.55 gr %4

Protein23.29 gr %12

Yağ27.78 gr %31

Tako Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	224	803
Karbonhidrat (g)	20.5	8.55
Protein (g)	12.5	23.29
Yağ (g)	10.2	27.78
Lif (g)	2.5	2.32
Kolesterol (mg)	34	72.59
Sodyum (mg)	450	227.02
Potasyum (mg)	260	555.3
Kalsiyum (mg)	100	214.3
Demir (mg)	1.2	2.71
Vitamin A (IU)	264	563.78
Vitamin C (mg)	15	32.21

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tako Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tako, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar. Ancak, yüksek yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tako yerken yanında bol yeşillikli bir salata tüketerek lif alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, daha az yağlı et veya tavuk kullanarak kalori miktarını azaltabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet tako, ortalama bir öğün yerine geçebilir. İçeriğindeki soslar ve peynirler kalori miktarını artırır, bu yüzden porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir tako'dan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kalabilirsiniz.