Tiramisu Besin Değerleri

Tiramisu

150 gr

525kcal

Karbonhidrat60 gr %46

Protein7.5 gr %6

Yağ28.5 gr %48

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	350	525
Karbonhidrat (g)	40	60
Protein (g)	5	7.5
Yağ (g)	19	28.5
Lif (g)	1	1.5
Kolesterol (mg)	60	90
Sodyum (mg)	120	180
Potasyum (mg)	170	255
Kalsiyum (mg)	80	120
Demir (mg)	0.5	0.75
Vitamin A (IU)	120	180
Vitamin C (mg)	0.5	0.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tiramisu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve enerji verir. İçeriğindeki kahve, metabolizmayı hızlandırabilir ve kısa süreli bir uyanıklık sağlayabilir.
Tüketim Önerisi: Tiramisu'yu tek başına tüketmek yerine, yanında bir fincan şekersiz kahve veya bitki çayı ile tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim tiramisu, yaklaşık 2-3 adet bisküviye eşdeğer şeker içerebilir. Özellikle diyabeti olanlar ve kilo kontrolüne dikkat edenler dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 45-50 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 25 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.