Ton Balıklı Kepekli Makarna Besin Değerleri

Ton Balıklı Kepekli Makarna

158 gr

281kcal

Karbonhidrat30.16 gr %43

Protein9.79 gr %14

Yağ5.5 gr %18

Ton Balıklı Kepekli Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	178	281
Karbonhidrat (g)	22.5	30.16
Protein (g)	10.5	9.79
Yağ (g)	3.8	5.5
Lif (g)	3.2	3.91
Kolesterol (mg)	18	14.63
Sodyum (mg)	280	275.3
Potasyum (mg)	200	215.65
Kalsiyum (mg)	18	17.79
Demir (mg)	1.2	0.51
Vitamin A (IU)	25	119.06
Vitamin C (mg)	2	26.11

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balıklı Kepekli Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli makarna sayesinde lif içeriği yüksektir, bu da kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Tokluk hissi daha uzun sürer ve sindirime yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yanında bol miktarda sebze (brokoli, havuç, kabak vb.) ekleyerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz. Limon suyu ve baharatlarla tatlandırarak kalori alımını azaltabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü makarna karbonhidrat içeriği yüksektir. Bir tabak makarna, ana öğün yerine geçebilir, bu nedenle yanında protein ve sağlıklı yağlarla dengelemek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ton balıklı kepekli makarnadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.