Tutmaç Çorbası Besin Değerleri

Tutmaç Çorbası

270 gr

216kcal

Karbonhidrat27.68 gr %51

Protein8.1 gr %15

Yağ8.1 gr %34

Tutmaç Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	80	216
Karbonhidrat (g)	10.25	27.68
Protein (g)	3	8.1
Yağ (g)	3	8.1
Lif (g)	2.06	5.55
Kolesterol (mg)	17.81	48.08
Sodyum (mg)	300	810
Potasyum (mg)	112.89	304.79
Kalsiyum (mg)	34.63	93.49
Demir (mg)	0.84	2.28
Vitamin A (IU)	26.39	71.26
Vitamin C (mg)	0.52	1.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tutmaç Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda protein içeriği sayesinde kasların korunmasına yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Öğün başlangıcında tüketildiğinde, ana yemeğe olan iştahı azaltabilir. İçeriğindeki sebzeler ve baharatlar sayesinde vitamin ve mineral alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat edilmelidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için. Bir kase tutmaç çorbası, yaklaşık 200 kalori içerir ve günlük enerji ihtiyacının küçük bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase tutmaç çorbasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.