Yılbaşı Hindi Ruloları Besin Değerleri

Yılbaşı Hindi Ruloları

888 gr

1554kcal

Karbonhidrat73.62 gr %19

Protein179.55 gr %46

Yağ60.59 gr %35

Yılbaşı Hindi Ruloları Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	175	1554
Karbonhidrat (g)	8.3	73.62
Protein (g)	20.2	179.55
Yağ (g)	6.8	60.59
Lif (g)	0.5	1.07
Kolesterol (mg)	65	27.09
Sodyum (mg)	580	102.1
Potasyum (mg)	280	286.86
Kalsiyum (mg)	25	46.52
Demir (mg)	1.2	1.34
Vitamin A (IU)	9.1	80.9
Vitamin C (mg)	0.5	4.34

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yılbaşı Hindi Ruloları Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak, yağ içeriği de yüksek olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Hindi eti, demir ve B vitaminleri açısından da zengindir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol miktarda sebze ile tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı gibi kompleks karbonhidratlar da eklenebilir. Sos olarak hafif baharatlı yoğurt tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle yüksek kolesterolü olan bireylerin, hindi rulolarının yağ içeriğine dikkat etmeleri önemlidir. Derisiz hindi eti tercih etmek ve ruloları hazırlarken az yağ kullanmak faydalı olacaktır. Ayrıca, tuz içeriği de kontrol altında tutulmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon yılbaşı hindi rulosundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 222 dakika tempolu yürüyüş yapmak gerekebilir. Alternatif olarak, 1 saat yoğun kardiyo veya ağırlık antrenmanı da aynı etkiyi sağlayabilir.