Acılı Ezme Besin Değerleri

Acılı Ezme

85 gr

58kcal

Karbonhidrat10.64 gr %62

Protein1.27 gr %8

Yağ2.34 gr %30

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	68	58
Karbonhidrat (g)	12.52	10.64
Protein (g)	1.5	1.27
Yağ (g)	2.76	2.34
Lif (g)	1.4	1.19
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	261.14	221.97
Potasyum (mg)	419.36	356.45
Kalsiyum (mg)	30.5	25.92
Demir (mg)	1.13	0.96
Vitamin A (IU)	586.15	498.23
Vitamin C (mg)	50.12	42.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Acılı Ezme Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Acılı ezme, içerdiği baharatlar sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir ve sindirimi kolaylaştırabilir. Ancak yüksek miktarda tüketimi mide yanmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Acılı ezmeyi yemeklerin yanında sos olarak veya kahvaltılarda ekmeğin üzerine sürerek tüketebilirsiniz. Yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Özellikle mide rahatsızlığı olanlar dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Acılı ezmeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır.