Akıtma Besin Değerleri

Akıtma

60 gr

126kcal

Karbonhidrat15.6 gr %49

Protein4.8 gr %15

Yağ5.1 gr %36

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	210	126
Karbonhidrat (g)	26	15.6
Protein (g)	8	4.8
Yağ (g)	8.5	5.1
Lif (g)	1	0.6
Kolesterol (mg)	40	24
Sodyum (mg)	320	192
Potasyum (mg)	100	60
Kalsiyum (mg)	50	30
Demir (mg)	0.5	0.3
Vitamin A (IU)	110	66
Vitamin C (mg)	0.3	0.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Akıtma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Akıtma, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar, ancak lif oranı düşüktür. Bu nedenle kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Akıtmayı yanında peynir, zeytin ve bol yeşilliklerle tüketerek daha dengeli bir öğün haline getirebilirsiniz. Böylece protein ve lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy akıtma, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Üzerine sürülen yağ ve şeker miktarına dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet akıtmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre kısalabilir.