Alıç Marmeladı Besin Değerleri

Alıç Marmeladı

140 gr

87kcal

Karbonhidrat16.04 gr %74

Protein0.7 gr %3

Yağ0.33 gr %3

Alıç Marmeladı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	62	87
Karbonhidrat (g)	14.2	16.04
Protein (g)	0.4	0.7
Yağ (g)	0.15	0.33
Lif (g)	1.8	5.84
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	7.24
Potasyum (mg)	80	232.4
Kalsiyum (mg)	18	102.29
Demir (mg)	0.3	0.05
Vitamin A (IU)	30	173.94
Vitamin C (mg)	3	5.44

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alıç Marmeladı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Alıç marmeladı, içerdiği şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar denge sağlasa da, tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Alıç marmeladını tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya sağlıklı yağ içeren bir besinle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir dilim tam buğday ekmeği ve peynir ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Alıç marmeladı, şeker içeriği yüksek bir besindir. Özellikle diyabet hastaları veya kilo kontrolü sağlamak isteyenler, tüketim miktarını sınırlamalıdır. Bir yemek kaşığı alıç marmeladı, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Alıç marmeladından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 17 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilecek bir egzersizdir.