Amarant Tahılı Besin Değerleri

Amarant Tahılı

150 gr

567kcal

Karbonhidrat97.88 gr %69

Protein20.34 gr %14

Yağ10.53 gr %17

Amarant Tahılı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	378	567
Karbonhidrat (g)	65.25	97.88
Protein (g)	13.56	20.34
Yağ (g)	7.02	10.53
Lif (g)	6.7	10.05
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	6
Potasyum (mg)	508	762
Kalsiyum (mg)	159	238.5
Demir (mg)	7.61	11.42
Vitamin A (IU)	2	3
Vitamin C (mg)	4.2	6.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Amarant Tahılı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Amarant, lif içeriği yüksek bir tahıldır, bu sayede sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Çorba, salata veya pilav gibi yemeklerin içinde tüketilebilir. Protein içeriğini artırmak için kuruyemişler veya baklagiller ile birlikte tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gluten içermediği için çölyak hastaları için uygundur. Ancak, yüksek lif içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Düzenli egzersiz ile bu kalori daha kolay yakılabilir.