Ay Çöreği Besin Değerleri

Ay Çöreği

94 gr

383kcal

Karbonhidrat47.16 gr %49

Protein8.28 gr %9

Yağ17.87 gr %42

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	406	383
Karbonhidrat (g)	45.8	47.16
Protein (g)	8.2	8.28
Yağ (g)	21	17.87
Lif (g)	2.4	2.71
Kolesterol (mg)	67	67.03
Sodyum (mg)	375	76.01
Potasyum (mg)	150	214.02
Kalsiyum (mg)	37	55.38
Demir (mg)	2.1	1.75
Vitamin A (IU)	135	122.22
Vitamin C (mg)	0	0.36

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ay Çöreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ay çöreği, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle hızlı bir enerji sağlar. Ancak, kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir, bu da ani açlık krizlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Ay çöreğini tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle (örneğin, peynir ve sebzelerle) birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenektir. Bu, kan şekerinin daha stabil kalmasına yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ay çöreği, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle kilo kontrolüne dikkat edenler için porsiyon kontrolü önemlidir. Bir adet ay çöreği, yaklaşık 2 dilim ekmek ve bir miktar yağ ile aynı kaloriye sahip olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet ay çöreğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gereklidir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.