Ballı Çilek Kompostosu Besin Değerleri

Ballı Çilek Kompostosu

227 gr

154kcal

Karbonhidrat11.21 gr %29

Protein0.88 gr %2

Yağ0.47 gr %3

Ballı Çilek Kompostosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	68	154
Karbonhidrat (g)	16.5	11.21
Protein (g)	0.35	0.88
Yağ (g)	0.18	0.47
Lif (g)	0.8	2.32
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	6.28
Potasyum (mg)	80	155.98
Kalsiyum (mg)	10	46.09
Demir (mg)	0.4	1.43
Vitamin A (IU)	2	8.77
Vitamin C (mg)	28	65.28

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ballı Çilek Kompostosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kan şekerini hızla yükseltebilir, özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır. İçeriğindeki lif miktarı düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısadır.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya süt ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Tarçın eklenerek de tatlandırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, özellikle kilo verme sürecinde olanlar için. Bir kase komposto, bir porsiyon meyve ve bir miktar bal içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kompostodan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 10 dakika hafif tempolu koşu da yeterli olabilir.