Ballı Elma Kompostosu Besin Değerleri

Ballı Elma Kompostosu

250 gr

195 kcal

Karbonhidrat 47.5 gr %97

Protein 0.5 gr %1

Yağ 0.5 gr %2

Ballı Elma Kompostosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	78	195
Karbonhidrat (g)	19	47.5
Protein (g)	0.2	0.5
Yağ (g)	0.2	0.5
Lif (g)	1.1	2.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5.3	13.25
Potasyum (mg)	60.6	151.5
Kalsiyum (mg)	13.8	34.5
Demir (mg)	0.3	0.75
Vitamin A (IU)	5	12.5
Vitamin C (mg)	3.9	9.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ballı Elma Kompostosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki elma sayesinde lif oranı yüksektir, bu da tokluk hissi sağlar ve sindirimi düzenler. Kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir. Yanında tarçın veya ceviz eklenerek lezzeti ve besin değeri artırılabilir. Yoğurt ile birlikte tüketilmesi de önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir. Aşırı tüketimi kan şekerini yükseltebilir. Bir kase komposto, bir porsiyon meyve ve bir miktar bal içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kompostodan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 12 dakika hafif tempolu koşu da yeterli olabilir.