Bezelyeli Erişte Besin Değerleri

Bezelyeli Erişte

115 gr

388kcal

Karbonhidrat22.52 gr %23

Protein8.05 gr %8

Yağ3.36 gr %8

Bezelyeli Erişte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	338	388
Karbonhidrat (g)	62	22.52
Protein (g)	11.5	8.05
Yağ (g)	2.8	3.36
Lif (g)	4.5	4.07
Kolesterol (mg)	0	5.15
Sodyum (mg)	250	41.08
Potasyum (mg)	180	285.08
Kalsiyum (mg)	25	23.67
Demir (mg)	2.5	1.63
Vitamin A (IU)	15	54.88
Vitamin C (mg)	2	18.57

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bezelyeli Erişte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bezelyeli erişte, karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır ancak glisemik indeksi yüksek olabilir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Bezelyeli erişteyi protein ve lif açısından zengin besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Yanında yoğurt veya peynir gibi protein kaynakları ile tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon bezelyeli erişte, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bezelyeli erişteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 77 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.