Çavdarlı Peynirli Poğaça Besin Değerleri

Çavdarlı Peynirli Poğaça

70 gr

197kcal

Karbonhidrat37.33 gr %70

Protein6.78 gr %13

Yağ3.9 gr %17

Çavdarlı Peynirli Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	280	197
Karbonhidrat (g)	35	37.33
Protein (g)	10	6.78
Yağ (g)	12	3.9
Lif (g)	4	3.84
Kolesterol (mg)	25	20.83
Sodyum (mg)	450	226.72
Potasyum (mg)	190	189.8
Kalsiyum (mg)	120	89.08
Demir (mg)	1.8	1.45
Vitamin A (IU)	40	36.02
Vitamin C (mg)	0.5	0.61

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çavdarlı Peynirli Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki peynir ve çavdar unu sayesinde protein ve lif kaynağıdır, ancak yağ içeriği de yüksektir. Kan şekerini dengeli yükseltir ancak aşırı tüketimde kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Çavdarlı peynirli poğaçayı kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edebilirsiniz. Yanında bol yeşillik ve bir bardak ayran ile tüketerek öğününüzü daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet çavdarlı peynirli poğaça, yaklaşık 2 dilim ekmek ve bir porsiyon peynire eşdeğerdir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu poğaçadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 70 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 35 dakika bisiklet sürerek de aynı miktarda kalori yakabilirsiniz.