Dana Yahni Besin Değerleri

Dana Yahni

90 gr

157kcal

Karbonhidrat2.4 gr %6

Protein15.3 gr %39

Yağ9.7 gr %55

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	175	157
Karbonhidrat (g)	3.5	2.4
Protein (g)	17.5	15.3
Yağ (g)	10.2	9.7
Lif (g)	0.5	0.53
Kolesterol (mg)	65	48.06
Sodyum (mg)	280	132.24
Potasyum (mg)	310	299.78
Kalsiyum (mg)	18	15.97
Demir (mg)	2.3	2.08
Vitamin A (IU)	120	891.82
Vitamin C (mg)	2.5	3.47

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dana Yahni Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dana yahni, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. Aynı zamanda içerdiği demir sayesinde enerji seviyenizi yükseltir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif alımınızı artırabilir ve daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Limon suyu ekleyerek demir emilimini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi yüksek kolesterol alımına neden olabilir. Haftada 1-2 kez tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram dana yahniden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.