Fajita Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Fajita

830 gr

1438kcal

Karbonhidrat39.79 gr %11

Protein95.07 gr %25

Yağ107.26 gr %64

Fajita Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	173	1438
Karbonhidrat (g)	4.79	39.79
Protein (g)	11.44	95.07
Yağ (g)	12.91	107.26
Lif (g)	2.4	19.98
Kolesterol (mg)	31.79	264.16
Sodyum (mg)	259.86	2159.4
Potasyum (mg)	212.89	1769.13
Kalsiyum (mg)	10.74	89.21
Demir (mg)	0.53	4.41
Vitamin A (IU)	29.92	248.59
Vitamin C (mg)	52.87	439.37

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fajita Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fajita, içerdiği et ve sebzeler sayesinde protein, vitamin ve mineral açısından zengindir. Ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Fajitayı tam buğday lavaşı ile tüketmek lif alımını artırır ve kan şekerini dengeler. Yanında bol yeşillikli salata ile servis yapmak besin çeşitliliğini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyon hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Bir porsiyon fajita, günlük kalori ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon fajitadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, düzenli egzersiz alışkanlığı edinmek için iyi bir motivasyon olabilir.