Fesleğenli Boncuk Makarna Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Fesleğenli Boncuk Makarna

~197.7 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Fesleğenli Boncuk Makarna görseli
301kcal
Karbonhidrat44.5 g %59
Protein9.5 g %13
Yağ8.3 g %25

Fesleğenli Boncuk Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)152301
Karbonhidrat (g)22.544.48
Protein (g)4.89.49
Yağ (g)4.28.3
Lif (g)1.22.37
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)280553.56
Potasyum (mg)120237.24
Kalsiyum (mg)1529.66
Demir (mg)0.81.58
Vitamin A (IU)4079.08
Vitamin C (mg)2.54.94

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Fesleğenli Boncuk Makarna Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin seviyelerinde dalgalanmalara yol açabilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı olan bireylerde dikkatli olunması gereken bir durumdur.
  • Tüketim Önerisi: Daha dengeli bir öğün için, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketilmesi önerilir. Örneğin, ızgara tavuk veya bol yeşillikli bir salata ile birlikte tüketilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir çünkü aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon boncuk makarna, yaklaşık 2-3 dilim ekmekle eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon boncuk makarnadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin