Ispanak Kavurma Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Ispanak Kavurma

93 gr
Ispanak Kavurma görseli
63kcal
Karbonhidrat2.42 gr %13
Protein5.38 gr %29
Yağ4.92 gr %58

Ispanak Kavurma Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)6863
Karbonhidrat (g)3.52.42
Protein (g)3.25.38
Yağ (g)4.84.92
Lif (g)2.84.88
Kolesterol (mg)821.26
Sodyum (mg)180175.3
Potasyum (mg)5201201.56
Kalsiyum (mg)110234.82
Demir (mg)3.27.58
Vitamin A (IU)6201484.82
Vitamin C (mg)1894.46

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanak Kavurma Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ispanak kavurma, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak kavurma işleminde kullanılan yağ miktarına dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde kalori alımı artabilir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon ıspanak kavurma, ana yemek yerine geçebilir. Aşırı tüketimi, yüksek kalori alımına neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyondaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 13 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin