İtalyan Usulü Peynir Sarması Besin Değerleri

İtalyan Usulü Peynir Sarması

358 gr

1823kcal

Karbonhidrat10.96 gr %2

Protein78.17 gr %17

Yağ141.64 gr %70

İtalyan Usulü Peynir Sarması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	510	1823
Karbonhidrat (g)	3.37	10.96
Protein (g)	24.05	78.17
Yağ (g)	43.58	141.64
Lif (g)	2.11	6.85
Kolesterol (mg)	28.88	93.86
Sodyum (mg)	416.52	1353.7
Potasyum (mg)	276.29	897.95
Kalsiyum (mg)	398.65	1295.6
Demir (mg)	0.59	1.92
Vitamin A (IU)	2877.78	9352.78
Vitamin C (mg)	19.98	64.94

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İtalyan Usulü Peynir Sarması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ ve protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ancak, aşırı tüketimi yüksek kalori alımına neden olabilir ve sindirimi zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol lifli sebzelerle tüketerek sindirimi kolaylaştırabilir ve tokluk hissini artırabilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon peynir sarması, günlük yağ ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir. Bu nedenle, diğer öğünlerinizde daha hafif besinler tercih etmelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon peynir sarmasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 4.5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, kişisel metabolizma hızınıza göre değişebilir.