Izgara But Besin Değerleri

Izgara But

250 gr

523kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein65 gr %50

Yağ27.5 gr %47

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	209	523
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	26	65
Yağ (g)	11	27.5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	90	225
Sodyum (mg)	80	200
Potasyum (mg)	220	550
Kalsiyum (mg)	11	27.5
Demir (mg)	1.3	3.25
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Izgara But Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde kas yapımını destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçerdiği B vitaminleri enerji metabolizmasında önemli rol oynar. Ancak, yağ içeriği de yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Izgara butu, yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketmek, dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Derisini ayırarak yağ alımını azaltabilirsiniz. Baharatlarla tatlandırarak lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ızgara but, günlük protein ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi kolesterol seviyesini yükseltebilir ve kilo alımına neden olabilir. Haftada 2-3 kez tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ızgara buttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 105 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Düzenli egzersiz yaparak but tüketiminin olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.