Kültür Mantarı (Pişmiş) Besin Değerleri

Kültür Mantarı (Pişmiş)

200 gr

56kcal

Karbonhidrat8.8 gr %51

Protein6.6 gr %38

Yağ0.8 gr %11

Kültür Mantarı (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	28	56
Karbonhidrat (g)	4.4	8.8
Protein (g)	3.3	6.6
Yağ (g)	0.4	0.8
Lif (g)	2.2	4.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	10
Potasyum (mg)	318	636
Kalsiyum (mg)	3	6
Demir (mg)	0.5	1
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kültür Mantarı (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş kültür mantarı, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerir.
Tüketim Önerisi: Zeytinyağı ve baharatlarla sotelenerek veya fırında pişirilerek tüketilebilir. Ana yemeklerin yanında garnitür olarak veya salatalarda kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı yağda kızartmaktan kaçınmak önemlidir, çünkü bu kalori alımını artırır. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek sağlıklı bir şekilde tüketilebilir.
Egzersiz Karşılığı: 28 kaloriyi yakmak için yaklaşık 9 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük yaşamınızda kolayca dengeleyebilirsiniz.