Lokanta Usulü Sebze Çorbası Besin Değerleri

Lokanta Usulü Sebze Çorbası

220 gr

110kcal

Karbonhidrat13.2 gr %48

Protein3.3 gr %12

Yağ4.84 gr %40

Lokanta Usulü Sebze Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	50	110
Karbonhidrat (g)	6	13.2
Protein (g)	1.5	3.3
Yağ (g)	2.2	4.84
Lif (g)	0.5	1.1
Kolesterol (mg)	2	4.4
Sodyum (mg)	150	330
Potasyum (mg)	120	264
Kalsiyum (mg)	20	44
Demir (mg)	0.17	0.37
Vitamin A (IU)	400	880
Vitamin C (mg)	2.1	4.62

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Lokanta Usulü Sebze Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebze çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Düşük kalorili olması nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Öğünlerin başlangıcında tüketmek, daha az yemek yemenize yardımcı olabilir. İçine bir miktar limon suyu ekleyerek C vitamini alımını artırabilirsiniz. Ekmekle birlikte tüketmek yerine tek başına tüketmek daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çorbanın tuz içeriğine dikkat etmek önemlidir. Özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerin tuzsuz veya az tuzlu tüketmeleri önerilir. Bir kase çorba, günlük sebze ihtiyacınızın bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase sebze çorbasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika hafif egzersiz de yapabilirsiniz.