Meksika Fasulyesi Besin Değerleri

Meksika Fasulyesi

180 gr

599kcal

Karbonhidrat108.5 gr %71

Protein42.48 gr %27

Yağ1.44 gr %2

Meksika Fasulyesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	333	599
Karbonhidrat (g)	60.3	108.5
Protein (g)	23.6	42.48
Yağ (g)	0.8	1.44
Lif (g)	24.9	44.82
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	21.6
Potasyum (mg)	1406	2530.8
Kalsiyum (mg)	143	257.4
Demir (mg)	8.2	14.76
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	4.5	8.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Meksika Fasulyesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Kan şekerini dengede tutarak ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Ana yemeklerin yanında veya salatalarda tüketilebilir. Özellikle etsiz günlerde protein ihtiyacını karşılamak için idealdir. Pirinç veya bulgur gibi tahıllarla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu durumu önlemek için pişirmeden önce bir süre suda bekletmek ve pişirme suyunu değiştirmek faydalı olabilir. 1 su bardağı Meksika fasulyesi, yaklaşık 2 porsiyon et yemeğine eşdeğer protein içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon Meksika fasulyesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 120 dakika yürüyüş veya 60 dakika koşu yapmak gerekebilir. Bu, metabolizma hızınıza ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir.