Otlu Kahvaltılık Besin Değerleri

Otlu Kahvaltılık

106 gr

96kcal

Karbonhidrat19.27 gr %80

Protein3.17 gr %13

Yağ0.67 gr %6

Otlu Kahvaltılık Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	91	96
Karbonhidrat (g)	3.3	19.27
Protein (g)	6.5	3.17
Yağ (g)	5.6	0.67
Lif (g)	0.7	1.88
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	150	191.33
Potasyum (mg)	244	353.42
Kalsiyum (mg)	200	29.14
Demir (mg)	0.5	0.74
Vitamin A (IU)	266	385.54
Vitamin C (mg)	30	17.92

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Otlu Kahvaltılık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Otlu kahvaltılık, içeriğindeki lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk süresini uzatır. Bu, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Otlu kahvaltılığı, protein ve sağlıklı yağlarla zenginleştirerek tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar. Örneğin, yoğurt ve ceviz ekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Bir porsiyon, yaklaşık bir avuç içi kadar olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon otlu kahvaltılıktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10-15 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yeterli olacaktır.