Paella Besin Değerleri

Paella

128 gr

232kcal

Karbonhidrat11.79 gr %20

Protein10.78 gr %19

Yağ7.27 gr %28

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	182	232
Karbonhidrat (g)	22	11.79
Protein (g)	9.5	10.78
Yağ (g)	5.5	7.27
Lif (g)	1.2	0.52
Kolesterol (mg)	55	92.06
Sodyum (mg)	380	91.94
Potasyum (mg)	220	120.19
Kalsiyum (mg)	28	8.66
Demir (mg)	1.4	1.76
Vitamin A (IU)	85	3477.18
Vitamin C (mg)	4.5	5.82

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Paella Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki pirinç nedeniyle karbonhidrat açısından zengindir ve hızlı enerji sağlar. Deniz ürünleri ve tavuktan gelen protein, kasların onarılmasına ve büyümesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Dengeli bir öğün için yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketilebilir. Limon suyu, lezzetini artırmanın yanı sıra C vitamini alımını da destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriğine sahip olabilir, bu nedenle tansiyon sorunu olanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Restoranlarda hazırlanan paellaların porsiyonları genellikle büyüktür.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon paellayı (232.4 kcal) yakmak için yaklaşık 29 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 2.1 km yürüyüşe denk gelir.