Sarımsaklı Bulgur Köftesi Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ

Sarımsaklı Bulgur Köftesi

178 gr

330kcal

Karbonhidrat25.81 gr %31

Protein3.27 gr %4

Yağ3.44 gr %9

Sarımsaklı Bulgur Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	185	330
Karbonhidrat (g)	25	25.81
Protein (g)	5.5	3.27
Yağ (g)	6.5	3.44
Lif (g)	3.2	3
Kolesterol (mg)	15	20.18
Sodyum (mg)	320	93.76
Potasyum (mg)	180	206.19
Kalsiyum (mg)	28	24.52
Demir (mg)	1.2	1.6
Vitamin A (IU)	15	59.01
Vitamin C (mg)	3	18.91

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sarımsaklı Bulgur Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur köftesi, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki sarımsak ise bağışıklık sistemini destekler ve antioxidant özellik gösterir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve ayran ile tüketerek öğününüzü dengeleyebilirsiniz. Köftenin yanında limon suyu kullanmak, demir emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü bulgur köftesi enerji içeriği yüksek bir besindir. 3-4 adet köfte, bir dilim ekmeğe eşdeğer olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Sarımsaklı bulgur köftesinden alınan 150 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur.